عسير صحيفة عسير الإلكترونية
إن الأزمة الصحية التي نمر بها مؤقتة وستزول بإذن الله،وحتى ذلك الحين تحتاج أن تحافظ على صحتك الذهنية، خاصة وأنت تعلم أنك كلما قللت من خروجك من المنزل، قللت من فرص إصابتك بالعدوى،بلا شك من الصعب نفسياً على كل واحد منا أن يعيش في حالة من العزلة، فالإنسان اجتماعي بطبعه، وما لم يملك الإنسان مهارات للتأقلم مع كل وضع جديد يجد فيه نفسه، فإنه سيواجه معاناة في حياته،أثناء بقائك بالمنزل اسأل نفسك، ما الشيء الذي لو فعلته فسيعمل ذلك على تحسين حالتي النفسية، ما الشيء الذي كان مؤجلا ولم أفعله، ما الشيء الذي كان يسعدني فعله بالمنزل وتركته منذ زمن طويل.
لا تعزل نفسك اجتماعيا، ضع قائمة بأسماء أصدقائك وعائلتك، يوميا قم بالاتصال بأحد وتبادل التحايا، تذكر أنهم يعانون مثلك وسيرحبون بك،قم بممارسة هواية الكتابة، ضع مشاعرك، ضع أفكارك، أو ارسم، أو لوّن، قم بأي شيء فيه ورقة وقلم، خصص وقتاً للعصف الذهني بورقة وقلم اكتب مقترحات لفعلها بالمنزل، ستدهش وأنت تخرج بمجموعة من الأفكار التي لم تخطر على بالك سابقا،الإفراط فى الرغبة فى الانعزال من الممكن بعدما يجربه الإنسان أن يصبح شيئا جميلا ولا يستطيع الاستغناء عنه هنا يبدأ القلق، أو مثلا أن يعتاد الإنسان على التحدث مع ذاته إلى أن ينفصل عن الواقع ولا يدرى أنه يتحدث مع نفسه بصوت عال وكذلك الهدوء والتبلد غير المبرر لمواقف إنسانية أو تثير المشاعر بشكل قوي ولا ينتبه الإنسان ناحيتها بأى إحساس أو شعور.. هنا يبدأ القلق لأن فى هذه الحالة من الممكن أن يكون الإنسان يعانى من مشكلة نفسية أو أزمة قد تكبر وتتحول إلى نوبات اكتئاب،ولاكن من ناحية أخرى يعتبر الانعزال فرصة لحضور دورات(عن بعد)ابحث عن دورات سواء مدفوعة القيمة أو مجانية لاستثمار وقتك، بعض تلك الدورات تقدم من قبل جامعات خارجية، وبعضها عبر مجهودات لأفراد،قم بعمل تمارين رياضية بالمنزل، يمكنك تشغيل اليوتيوب به العديد من التمارين الرياضية المنزلية، يمكنك ممارستها مع أفراد عائلتك أمام الشاشة،احذر الأنشطة السلبية، مثل مكالمات هاتفية تتحدث عن الأحداث السلبية أو الانغماس بالأخبار السيئة عن الوباء، عقلك وحالتك النفسية لا تحتمل الكم الهائل من المعلومات المحزنة،فقط ركز على الآن، ركز على اللحظة.
يصاب الإنسان بالفزع إذا شعر أنه فقد السيطرة على حياته اليومية، في الحقيقة أنت لا تزال مسيطراً على جدولك اليومي الداخلي بالمنزل، ضع في ذهنك أن كل يوم هناك مهمة بانتظارك، بعد جلسة العصف الذهني، ضع مهمة كل يوم، واستمتع بإنجازها مع أفراد عائلتك.
بقلم / عبدالمحسن عسيري>
