عسير صحيفة عسير الإلكترونية
بقلم الكاتب/ د. خالد آل سعد
في حياتنا اليومية نواجه الكثير من الضغوطات سواء كانت من العمل والدراسة أو حتى العلاقات الاجتماعية. هذه الضغوط قد تؤثر على صحتنا النفسية وتحدّ من قدرتنا على الإنجاز. لذلك من المهم أن نتعلم كيف نتعامل معها بوعي وهدوء.
أول خطوة للتعامل مع الضغوط هي التعرف على مصدرها. عندما نحدد السبب الحقيقي للضغط نصبح أكثر قدرة على مواجهته بطريقة فعالة. يمكن أن يساعد تنظيم الوقت وتحديد الأولويات في تقليل الشعور بالتوتر. كما أن ممارسة الرياضة التنفس العميق أو حتى المشي لفترة قصيرة تساهم في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
أما الثقة بالنفس فهي الأساس الذي نبني عليه تعاملنا مع الحياة. لتعزيزها, علينا أولاً أن نؤمن بقيمتنا ونقدّر إنجازاتنا مهما كانت بسيطة. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وبدلاً من ذلك ركّز على تطوير نفسك وتحقيق أهدافك الخاصة. الإحاطة بأشخاص إيجابيين وداعمين يمكن أن يعزز من شعورك بالثقة بشكل كبير.
في النهاية.. التعامل مع الضغوط وبناء الثقة بالنفس ليسا مهمتين سهلتين لكن مع الممارسة والوعي الذاتي يمكن لكل شخص أن يصل إلى توازن نفسي يساعده على العيش بسلام وإنتاجية أكبر.
