عسير صحيفة عسير الإلكترونية
بقلم / إبراهيم القميزي
لمذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الاكل مباشرة ؟ الوظائف الطبيعية للجسم بعد الأكل أمر يرتبط بزيادة الرغبة للنوم طبيعياً، أجسامنا تحتاج على الطاقة ونحن نحصل على هذه الطاقة من خلال الطعام الذي يدخل إلى أجسامنا من خلال نظامنا الهضمي، فدورتك الهضمية تحفز جميع الاستجابات داخل الجسم:
-محركات النوم
توجد مجموعة من المواد الكيميائية في المخ، وهي المسؤولة عن التحكم في محركات النوم التي تقوم بتحديد وقت استيقاظ الشخص أو نومه بعد تناول الطعام،مثل هرمون (السيروتونين) الذي يمكن أن يؤدي إلى النعاس، أما هرمون (الميلاتونين)، فيعتبر الطعام محفز لإطلاقه.
-السكريات و الكربوهيدرات
توجد الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم بعد الاكل ومن الأطعمة التي تزيد من هذا الشعور هي تلك الأطعمة المليئة بالسكريات والكربوهيدرات، كما أن هذه الأطعمة تؤثر على النوم و جودته.
- سكر الدم
إن خلايا الجسم تستمد طاقتها من جزيئات الجلوكوز ، بالتالي يعمل على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع مما يؤدي إلى زيادة إفراز كمية كبيرة من الأنسولين الذي يستهلك الجلوكوز الإضافي، وبعد ذلك يحدث انخفاض سريع لنسبة السكر في الدم واستهلاك الطاقة مما يجعلك تشعر بالنوم.
-الكربوهيدرات
إن كل نوع من الكربوهيدرات يحتاج إلى إنزيم معين لتحلل الجزيئات الكبيرة إلى وحدات أصغر من الجلوكوز، وعندما يكون هناك خلل في أحد هذه الإنزيمات فإنه يحدث تأخر في تحلل الكربوهيدرات، وقد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الرغبة في النوم.
-التربتوفان
هو عبارة عن حمض أميني مسئول عن استهلاك الطاقة في الجسم، لذلك فإن ارتفاع مستوى التربتوفان يؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم بعد الاكل.
*أخصائي التنفس و مهتم بعلم اضطرابات النوم
