عسير صحيفة عسير الإلكترونية
بقلم/ إبراهيم القميزي
هل تسألت يوما عن السر عند النوم 3 ساعات تشعر أكثر نشاطا مقارنة بالنوم 3.5 ساعة أو 4 ساعات، وأيضا عند النوم 4.5 ساعة مقارنة بالنوم 5 ساعات أو 5.5 ساعة؟
السر هو أن مدة دورة النوم الواحدة تبلغ 1.5 ساعة !
أي عندما تنام 3 ساعات، تكون قد نمت دورتين نوم كاملتين دون نقص في إحداهما فتشعر بنشاط، وكذلك عندما تنام 4.5 ساعة تكون قد نمت ثلاث دورات نوم كاملة دون نقص في أي منها فتشعر بنشاط وهكذا.
بينما عندما تنام 3.5 ساعة أو 4 ساعات أو 5 ساعات أو 5.5 ساعة تكون قد نمت عددا من دورات النوم الكاملة مع دورة نوم ناقصة عندما تستيقظ في جزء منها، فتشعر بالتعب والرغبة في العودة إلى النوم.
حاول تضبط مدة نومك على عدد دورات نوم كاملة (مضاعفات 1.5) وانظر إلى الفرق !
لا يعني انك اذا أكملت دورة واحدة تمام افضل من ٣ دورات ونصف ، من أهم الأشياء في جودة النوم هو عدد (الساعات و توقيت الساعات)
أخصائي التنفس و مهتم بعلم اضطرابات النوم.